防治旅行性脚肿胀 |
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夏天是旅游观光避暑的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走较崐，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。
旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。 |
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防治旅行中发生的腹泻 |
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（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
（２）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片２～３片，定能起到预防作用。
（３）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治：①口服黄连素片３片，１日３～４次。②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突 （棘寮即脊梁骨上突起的、 能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止。 |
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旅游中遇洪水如何摆脱 |
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一、 在平原遇洪水，要向山岗、楼房等高层建筑处转移。如洪水来势很猛，就近无高地及楼房可避，也应就近抓住有浮力的物品如木盆、木椅、木板等；有船则更好。必要时爬上高树也可暂避。如若水继续上涨，估计所待之处已不安全，要迅速找一些木板桌椅等有浮力的物品扎成筏，准备逃生，无绳子可用布条，但要扎紧，到房已没顶时上筏。
二、 不要爬到泥坯墙的屋顶，这些房屋水浸后很快会塌。平原洪水一般能较快的得到救助，只要渡过紧急时刻就易获救。
三、 旅游中山洪瀑发，危险性大，如1999年7月27日瑞士一旅行团遇山洪爆发死亡19人，2人失踪。其摆脱就较复杂。要注意以下几点：
（1） 旅游前要了解目的地及经过路段是否经常有山洪或泥石流爆发，要避开这些地区。山洪和泥石流的发生通常有一定季节特征，在多发季节内不到这些地区旅游。
（2） 在不熟悉的山区旅行，要有向导，避开一些地质不稳定地区。
（3） 要注意天气预报，凡有暴雨或山洪爆发之可能，就不能贸然成行。
（4） 如在山涧行走遇到洪水暴浇可向高处找路返回。
（5） 山洪瀑发，常有行洪道，要向其两侧避开。
（6） 在山间如因洪水将桥梁冲垮，无法地河，而又必须向对岸目的地进发时，可沿山涧行走找河岸较直、水流不急的河段试行过河，一般说河面宽、水浅处其流速自然慢，是过河的好地方。会游泳者可游泳过河，一般斜着向上流方向游，避免水流冲向岸上。当估计无力游到岸可试行涉水过河。一般先由会游泳者腰上系一安全绳，另一端扎在岸边大树或岩石上，并由旅伴抓住，下水探河水深度，河床是否结实。试探可以涉水时，游到对岸，将绳扎牢在树上等处，其他人再行涉水，抓住绳子，比较安全。
（7） 过河时如有绳子一手拉绳，无绳时可用一竹棍、木棒，手持住，它可以探水深以及河床情况，并有利于支持保持平衡。迈步时要前一足踏稳，后一足才提起，步幅不宜过大。有数人时，可2-3人相互挽在一起过河。
（8） 如因山洪爆发，河水猛张已无法前进或返回，困在山中，要选一高处平地或高处的山洞，离行洪道远的地方休息求救。将能带的食物、火种以及必须用品，带上并保管好，作好待救需1-2日之准备，节约粮食和熟食品，注意饮水清洁。
（9） 在水中行走，水流不急，水深在膝盖以下时，尚能保持平稳，能做各种动作，如果水已齐腰就不能涉水，常有倾倒之可能，必须有可扶的绳索或固定物体。 |
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旅游中发生头痛怎么办 |
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头痛顾名思义就是头部的疼痛。从头痛性质可分为胀痛、刺痛、跳痛、开裂样痛，并有轻、中重之分；从部位又可分为枕部、颈部、前额部、顶部等。头痛是常见的异常症状之一，但又很难凭头痛作出具体的诊断。旅行中对头痛需结合病史、年龄、体征以及疼痛的性质、部位、程度等作出初步鉴别，采取对策。
（1） 以往无头痛病史，突然发生中等程度以上的头痛，虽不发热，也必须到医院检查。
（2） 任何头部受到外力作用后伴有头痛，也必须到医院检查。
（3） 头痛伴有明显的恶心或呕吐，或有肢体活动受限等表示颅内有重要病变，需即送医院治疗。
（4） 突然发生头痛，如开裂样、刀劈样，很剧烈，就是无任何其他症状，也是危险的征兆，提示颅内有出血均应急送医院。
（5） 上呼吸道感染症状明显，伴有头胀痛，又无恶心、呕吐等，通常热退后头痛亦好转，不需特别处理。
（6） 平时有血管性头痛的旅游者，途中原有的胀痛、跳痛加重，但病程及特点与以往相似，服谷维素每次20mg，每日3次就可，不必终止旅行。
（7） 女性在旅游中，易引起经期改变，少数人会在月经前后有轻到中等程度头胀痛等也不必特别处理。
（8） 头痛与失眠、乏力、记忆力下降、昏昏沉沉等同时为主拆，常提示为功能性，这些旅游者，通常以往有类似发作史，让病人自己将活动量控制在舒适的范围内，不必特殊处理。
（9） 有高血压病史者，突然头痛、头胀，要测血压，如果现场没有条件，可察看有无口齿欠清，肢体活动异常，有无恶心等，如均无异常可嘱休息，密切观察。若发现上述一项异常，均需送医院治疗。
（10）有时头痛是一些少见病的首发症状，一般旅游者很难把握，特别遇到以往无类似发作者，宜向医生咨询（电话也可）或到医院就诊。 |
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